Heel veel mensen mediteren dagelijks tegen stress, angst en voor meer ontspanning. We leven in een drukke maatschappij én dat betekent dat we onze mentale gezondheid goed op orde moeten houden. In dit artikel delen wij onze top 6 meditatie apps.
#1: Luisterrust
Ongeveer 20% van alle Nederlanders en Belgen worstelt met angst en paniekaanvallen. Dat zijn er dus héél veel! Maar er was nooit een meditatie app speciaal voor angst en paniekaanvallen. Dat is veranderd, want met onze app Luisterrust heb je altijd toegang tot 80+ Nederlandse meditaties over angst en paniek.
Met Luisterrust heb je altijd een veilig gevoel binnen handbereik en kun je meditaties luisteren die speciaal zijn gemaakt voor jou specifieke angstklacht. Niet alleen helpen de geleide meditaties binnen Luisterrust om te ontspannen, ook helpen ze je om met zelfvertrouwen door ieder angstig moment heen te komen.
Je herstelt namelijk niet van angstklachten door naar tips en adviezen te zoeken om tot rust te komen, maar door je zelfvertrouwen te vergroten in deze momenten. Daar is Luisterrust voor. De meditaties kun je luisteren op ieder moment van de dag, doordat je kunt kiezen voor korte én lange meditaties. Hierdoor kun je meditaties kiezen van 4 minuten, of zelfs 18 minuten.
De meditaties helpen bij angst, paniekaanvallen, derealisatie, hypochondrie, vliegangst, sociale angst en nog veel meer!
Luisterrust kun je 14 dagen gratis uitproberen, waarna je kunt kiezen voor een maandelijks abonnement van 12.99 of een jaarabonnement van slechts 69,99 wat neerkomt op maar 5,73 per maand.
Luisterrust Meditatie App
Dé Nederlandse meditatie app voor angst en paniekaanvallen.
#2: Calm
Calm is een van de populairste meditatie apps wereldwijd. In tegenstelling tot Luisterrust is dit geen Nederlandse, maar Engelstalige app.
Met Calm heb je toegang tot een grote bibliotheek aan meditaties. Je kunt instellen of je naar korte meditaties van 3 minuten wil luisteren, of langere meditaties van 25 minuten. Dit zorgt ervoor dat je altijd een meditatie kunt luisteren, ook al heb je het druk.
Waar Calm zich vooral onderscheid is dat het zich specialiseert in slaap. Zo kun je in de app heel veel slaapverhalen vinden die ingesproken zijn door bekende mensen van televisie. Daar moet je maar van houden, al is het wél een heel origineel idee.
Calm kun je gratis downloaden, maar biedt tegenwoordig geen gratis meditaties meer aan, in tegenstelling tot andere meditatie apps.
#3: Headspace
Headspace is een van de meest populaire apps als je wil starten met meditatie. In tegendeel tot Calm is Headspace iets meer traditioneel. Hiermee bedoelen we dat het je helpt om meditatie aan te leren.
De eigenaar van Headspace, Andy Puddicombe, neemt je met zijn fijne, rustgevende stem mee naar je innerlijke wereld. Wat het fijne is aan Headspace is dat het heel gericht is op het beoefenen van mediteren, zodat je echt een vaardigheid ontwikkelt die je altijd bijblijft.
In Headspace vind je meer dan 100 meditaties die je helpen om beter om te gaan met stress. Ook helpen ze je om te ontspannen en weer rust in je hoofd en lichaam te vinden.
Headspace heeft ook een gratis versie, maar tegenwoordig heeft dit net als Calm geen gratis meditaties meer, waardoor je het niet vrijblijvend kunt uitproberen. Een jaarabonnement kost €69.99, maar je kunt ook kiezen voor een maandabonnement van €12.99.
#4: Mindful Minuut
In onze maatschappij zijn we vaak gestresst. Er wordt veel van ons verwacht en we vergeten vaak om een momentje voor onszelf te nemen. Daar is mindful minuut voor.
Op deze app krijg je een dagelijkse meditatie die je helpt om beter om te gaan met de uitdagingen van het leven. Denk aan stress loslaten, vertrouwen in jezelf opbouwen, ademhalingsoefeningen én helpen om te ontspannen.
Er zijn meer dan 500 meditaties binnen deze app. Het fijne is ook dat deze app in het Nederlands is, waardoor je wat fijner naar de meditaties kunt luisteren, zonder deze eerst te moeten vertalen.
#5: VGZ mindfulness
De Nederlandse zorgverzekering heeft de VGZ mindfulness app gemaakt. Hierin heb je (een beperkt) aanbod van 50 Nederlandse meditaties die je kunt luisteren. Je kunt binnen de VGZ app ook kiezen tussen verschillende lengtes én tussen een mannen en vrouwenstem. Zo heb je altijd een meditatie die aansluit op waar jij behoefte aan hebt.
Deze app richt zich vooral op mindfulness, wat net iets anders is dan meditatie. Het gaat echt om de stilte in jezelf vinden en je gedachten en gevoelens observeren.
Dit is een gratis meditatie app. Hierdoor is het aanbod wel beperkt en wordt het niet steeds uitgebreid, maar het geeft je een heel goede kans om te oefenen met mediteren. En misschien heb je niet eens zoveel meditaties nodig.
#6: Meditation Moments
Natuurlijk mag de app Meditation Moments niet ontbreken op ons lijstje aan meditatie apps. Dit is een Nederlandstalige meditatie app, waarin je meer dan 300 meditaties kunt vinden.
Binnen Meditation Moments kun je meditaties vinden die je helpen om te ontspannen, lekker in slaap te vallen en beter om te gaan met stress. Hierdoor heb je altijd een meditatie voor jouw unieke behoefte.
Net zoals bij Luisterrust kun je kiezen voor zowel korte, als lange meditaties. Zo heb je niet langer een excuus om niet te mediteren. Meditation Moments heeft een gratis proefperiode van 7 dagen, waarna je voor €49.99 een jaar lang toegang hebt tot alle meditaties en luisterboeken van Michael Pilarczyk.
Niet alleen vind je geleide meditaties. Ook kun je ademhalingsoefeningen vinden en yogasessies, waardoor de app veel meer is dan alleen mediteren.
Gratis Meditatie Apps
Bijna alle meditatie apps hebben een gratis versie, maar om het meeste uit de meditaties te halen is het aan te raden om een betalend abonnement af te sluiten. Niet alleen zijn meditaties een hele betaalbare manier om meer rust in je hoofd en lichaam te krijgen, je merkt ook dat de betalende meditatie apps vaak meer meditaties toevoegen en hun aanbod uitbreiden. Buiten de VGZ app zijn alle bovenstaande apps betalende apps, maar kun je altijd een gratis proefperiode uitproberen.
