Paniekaanvallen kunnen overweldigend én heel angstaanjagend zijn, maar de juiste spreuken kunnende enorm helpen. Ze kunnen je helpen om met veel meer vertrouwen door je volgende angst of paniekaanval heen te komen. Hieronder vind je 20 positieve spreuken die je kunnen ondersteunen tijdens deze moeilijke momenten.
Wil je meer dan 100+ audio’s die je helpen om paniekaanvallen te overwinnen?
Heb je last van paniekaanvallen en kan je een steuntje in de rug gebruiken? In de Luisterrust app vindt je meer dan 100+ audio’s die je kunnen helpen om met vertrouwen door ieder angstig moment heen te gaan. De positieve spreuken zitten in de audio’s verwerkt, die je in ieder moment van paniek kunt opzetten om er sneller en meer ontspannen doorheen te komen.
Dit zijn 20 positieve quotes die je al gaan helpen om door een paniekaanval heen te komen:
1. “Dit gevoel is tijdelijk, het gaat vanzelf weer voorbij.”
Herinner jezelf eraan dat een paniekaanval nooit eeuwig duurt. Dit helpt je om minder angst voor de angst te voelen.
2. “Ik ben veilig, mijn lichaam beschermt mij.”
Je lichaam reageert alleen op stress en probeert je te beschermen. Je bent niet in gevaar.
3. “Alle voorgaande keren kwam het goed. Dit moment zal niet anders zijn.”
Je bent iedere paniekaanval succesvol doorgekomen. Je hebt een 100% slagingspercentage.
4. “Gedachten zijn maar gedachten, ze bepalen niet mijn realiteit.”
Je bent niet je gedachten, en je hoeft er niet in mee te gaan.
5. “Ik focus op hoe ik reageer op mijn angst.”
Jij bent degene die bepaalt of je angst erger of minder erg wordt doordat je kunt kiezen tussen vechten of accepteren.
6. “Ik hoef niet tegen mijn angst te vechten, ik laat het er gewoon zijn.”
Door je angst toe te laten in plaats van ertegen te vechten, zal het sneller afnemen.
7. “Elke paniekaanval die ik doorsta, maakt mij sterker.”
Elke keer dat je angst ervaart en doorstaat, groeit je zelfvertrouwen.
8. “Ik kan dit aan. Ik ben hier vaker geweest én het kwam altijd goed.”
Het is altijd goedgekomen. Dit moment zal niet anders zijn.
9. “Ik mag mezelf geruststellen zoals ik een vriend zou geruststellen.”
Wees lief voor jezelf, net zoals je dat voor een ander zou zijn.
10. “Ik heb dit eerder doorstaan, en ik kan het weer.”
Je hebt al vaker angst overleefd, en dat zal nu niet anders zijn.
11. “Mijn lichaam weet hoe het moet herstellen.”
Net zoals je lichaam een wond geneest, kan het ook herstellen van stress.
12. “Door mijn angst te voelen, kan ik het loslaten.”
Om vrij te zijn van bepaalde emoties moet je ze leren voelen. Dat geldt ook voor paniek.
13. “Mijn paniek maakt me sterk. Niet zwak.”
Jij hebt meer paniek overwonnen dan de meeste mensen. Het maakt je sterk, niet zwak.
14. “Meneertje Angst is op bezoek. En ik laat aan hem zien dat er niets aan de hand is.”
Paniek klinkt heftig. Laten we zeggen dat Meneertje Angst op bezoek is. Door hem toe te laten en te accepteren kun je aan hem laten zien dat er niets aan de hand is.
15. “Ik ben meer dan mijn angst.”
Jij bent niet je angst. Dit is een tijdelijke emotie.
16. “Het is oké om me zo te voelen, ik ben niet alleen.”
Veel mensen ervaren paniekaanvallen. Je bent niet de enige.
17. “Mijn gevoelens zijn als golven, ze komen en ze gaan.”
Geen enkele emotie blijft voor altijd, ook angst niet.
18. “Ik vertrouw erop dat ik mezelf hier doorheen kan helpen.”
Zelfvertrouwen groeit door ervaring. Je kunt dit aan.
19. “Ik mag vertrouwen op mijn eigen kracht.”
Je hebt al zoveel overwonnen, ook dit kun je aan.
20. “Paniek voelen én herstellen kunnen op hetzelfde moment gebeuren.”
Ieder angstig moment is een kans om te herstellen. Als je het voelt en ervaart kan het uit je lichaam én bouw je vertrouwen op. Dit zijn de bouwstenen van herstel.
Hoe gebruik je deze spreuken?
- Schrijf ze op in een notitieboekje of op post-its en plaats ze op plekken waar je ze vaak ziet.
- Zeg ze hardop of in gedachten wanneer je angstig bent.
- Gebruik ze als affirmaties in je ochtend- of avondroutine.
- Maak er een achtergrond van op je telefoon als dagelijkse herinnering.
- Gebruik de fijne audio’s van Luisterrsust om ze dagelijks te horen.
Onthoud: Hoe intens paniekaanvallen ook zijn, weet dat je ze allemaal hebt overleefd. Iedere paniekaanval ben je goed doorgekomen én een volgende paniekaanval zal niet anders zijn. You got this!
