Heb je last van paniekaanvallen? Dan kan het heel erg helpend zijn om naar een geleide meditatie te luisteren voor paniekaanvallen, omdat ze je kunnen helpen om met vertrouwen door je paniekaanval heen te gaan.
Waarom werkt deze meditatie tegen paniek?
Mediteren kan je enorm helpen om te herstellen van angst en paniekaanvallen. Volgens Healthline kan mediteren binnen een paar weken al zorgen voor merkbare verschillen in je niveau aan stress en angst.
In een studie die in 2022 werd gepubliceerd, deden onderzoekers onderzoek naar de effecten van een 6-weken durende online meditatie training gericht op depressie en angstklachten.
Uit de resultaten van het onderzoek bleek dat deelnemers merkbare verbeteringen ervaarden op het gebied van hun depressie- en angstsymptomen, terwijl ze slechts twee weken dagelijkse mediteerden.
Meditatie kan je daarom goed helpen om te herstellen van angst en paniekaanvallen, zolang je maar wél de juiste meditaties gebruikt.
De onderstaande meditatie helpt je namelijk om met vertrouwen door een moment van paniek heen te komen én is niet gericht op het “tot rust proberen te komen”. Proberen om geen angst meer te voelen en om tot rust te komen is juist wat vaak angstklachten in stand houdt. Dit komt omdat dit eigenlijk vechten tegen de klachten is, wat paniekaanvallen juist erger maakt.
De kern om te herstellen van paniekaanvallen is dus om goed te leren reageren op de angst die je ervaart. En daar kan de onderstaande meditatie je goed bij helpen.
Meditatie tegen paniekaanvallen
Symptomen van een paniekaanval
Een paniekaanval gaat gepaard met heel veel lichamelijke sensaties. Volgens thuisarts.nl zijn de meest voorkomende symptomen van een paniekaanval:
- Snel kloppend hart
- Zweten en trillen
- Duizelig zijn
- Angst om paniek te krijgen
- Het gevoel geen lucht te krijgen
- Tintelingen of minder gevoel in je handen of voeten
- Een droge mond
- Misselijkheid, overgeven, diarree
- Het gevoel dat je de controle over jezelf verliest, gek wordt of dood gaat
- Een angst om een nieuwe paniekaanval te krijgen
Ken je Luisterrust al?
Wanneer je last hebt van paniekaanvallen kan het heel waardevol zijn om Luisterrust te downloaden. Dit is een app speciaal voor als je last hebt van angst en paniekaanvallen. In Luisterrust vind je meer dan 85+ geleide audio’s die je helpen om door ieder angstig moment heen te komen.
Je herstelt van paniekaanvallen door continu op de juiste manier te reageren op de onrust die je voelt: en daar helpt Luisterrust je mee. Door goed te reageren op de paniek zal je merken dat je zelfvertrouwen stijgt en je paniekaanvallen steeds meer naar de achtergrond keren.
Maak nu 14 dagen gratis gebruik van Luisterrust door op de afbeelding hieronder te klikken.
