7 Tips Tegen Intrusieve Gedachten (Stop ze vandaag!)
Heb je weleens een gedachte gehad die je deed schrikken van jezelf? Een gedachte die zo heftig was dat je dacht: “Waarom denk ik dit? Ben ik gek aan het worden?” Misschien zijn het gewelddadige beelden. Of seksuele gedachten die je niet wil hebben. Gedachten over je geliefden waarvan je denkt: “Ik zou dit nooit […]
Welke ademhalingsoefeningen helpen bij paniekaanvallen?
Je hart bonkt in je keel. Je ademhaling schiet alle kanten op. En dan zegt iemand: “Adem rustig in en uit, tel tot vier…” En wat gebeurt er? Je probeert het. Je telt. Je focust op je ademhaling. Maar het helpt niet. Sterker nog, het voelt alsof je nog paniekerig wordt. Herkenbaar? Dan ben je […]
